Warum helfen Kirschen beim Einschlafen?

So seltsam es klingt – Kirschen können Ihnen tatsächlich beim Einschlafen helfen. Denn Kirschen enthalten natürliches Melatonin, das Einschlafhormon. Eine Studie von 2001, veröffentlicht im Journal of Agricultural and Food Chemistry besagt, dass beispielsweise die Montmorency-Sauerkirsche etwa 13,5 ng Melatonin pro Gramm Fruchtfleisch enthält.
Auch der Genuss von Lachs am Abend kann das Einschlafen unterstützen. Die in Lachs enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Produktion von körpereigenem Melatonin anregen.
Wenn Sie die letzte Malzeit dann auch noch bis spätestens 20 Uhr zu sich nehmen, schaffen Sie gute Voraussetzungen dafür, ohne Probleme einzuschlafen.